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Durante la settimana di dieta, fai anche due o tre sessioni di allenamento per la forza fisica alternandole all'esercizio cardio. Oltre a sviluppare e rafforzare i muscoli, migliorerai il tuo metabolismo.

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Segui le istruzioni del personal trainer o le indicazioni sull'attrezzo. La cosa migliore da fare è allenare ogni volta un gruppo muscolare specifico, per esempio quello di gambe, braccia o addome.

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Per ogni macchina, esegui 3 serie da 12 ripetizioni l'una. Fai yoga.

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Lo stress è uno dei fattori che inducono il corpo a produrre gli ormoni che lo spingono a immagazzinare i grassi, per esempio il cortisolo e l'adrenalina. Lo yoga favorisce il rilassamento e una maggiore consapevolezza del corpo, aiutandoti di conseguenza a dimagrire. Preferisci le attività che ti costringono a muoverti anziché quelle in cui devi stare seduto.

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Prima di modificare radicalmente il tuo regime alimentare, parlane con il tuo medico. Avvertenze Alcune persone hanno un metabolismo più vivace di altre.

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Se il tuo è lento, potresti dover attendere un po' per vedere i risultati sperati. Se durante la settimana di dieta ti senti fiacco, intontito o molto stanco, molto probabilmente non stai assumendo tutti i nutrienti che ti servono. Interrompi la dieta e chiedi consiglio al tuo medico.

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Le diete troppo restrittive non funzionano a lungo termine. Se ti senti spesso affamato, mangia più frutta, verdura e cereali integrali ricchi di fibre. Mescolare con una frusta la farina, il latte, il lievito e lo zucchero a velo fino ad ottenere un composto omogeneo e senza grumi.

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Scaldare in una piccola padella un goccio di olio e versare un piccolo mestolo di composto; farlo cuocere per due minuti per lato e servire con i lamponi e un cucchiaino di succo d'acero. Scrivi qui la parola e da cercare.

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